Akibat tidur larut malam

Akhir-akhir ini temen di chat facebook dan timeline tweeter saya banyk banget yang online sampe larut malam ( berarti saya juga dong ) .
Menanggapi hal tersebut ,saya berpikir mungkin mereka susah tidur alias insomnia .
Dari info-info yang saya peroleh dari orang-orang dan
googling juga , penyebab insomnia adalah :
-Terlalu asik sama kegiatan . ex : online , liat piala dunia(hahaha) dll.
-Banyak pikiran juga bisa sih hmm kaya orang tua aja .
-Asik pacaran ( sms-an , OTP , atau jalan(hah jalan sampe malem?) ) .
-Permasalahan emosional, kognitif, dan fisiologis.

Hal tersebut yang membuat kita kurang tidur dan akibat berimbas pada pelajaran kita disekolah . Hmm kita jadi males karena ngantuk dan tingkat kecerdasan mengurang .
Efek buruk pada tubuh juga dapat muncul seperti cepat lelah, letih, lesu, mudah sakit dan efek dalam jangka panjang lebih membahakan. Maka dari pada itu untuk tidak membiasakan tidur larut malam itu sangat penting untuk menjaga segalanya.


Tambahan juga nih penyebab kerusakan hati ada hubungannya dengan tidur larut malam.
# Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama
# Tidak buang air di pagi hari.
# Pola makan yang terlalu berlebihan.
# Tidak makan pagi.

Waktu-waktu tertentu yang dibutuhkan tubuh kita :
* Malam hari pk 9 - 11: adalah pembuangan zat- zat tidak berguna/beracun (de-toxin) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.(gua bukan ibu-ibu ya )
* Malam hari pk 11 - dini Hari pk 1: saat proses de-toxin di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
* Dini hari pk 1 - 3: proses de-toxin di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.
* Dini hari pk 3 - 5: de-toxin di bagian paru-paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
* Pagi pk 5 - 7: de-toxin di bagian usus besar, harus buang air di kamar kecil.
* Pagi pk 7 - 9: waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harusmakan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk 6:30. Makan pagi sebelum pk 7:30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya.

Sedikit tips menghindari INSOMNIA :
1. Jangan makan malam terlalu kenyang
Usahakan makan malam di bawah pukul 19.00 sehingga Anda tidak tidur dalam keadaan perut penuh.

2. Kurangi kegiatan yang menyita mental setelah pukul 20.30

3. Matikan lampu mulai pukul 22.30
Jika belum terbiasa tidur pada jam ini, majukan waktu tidur setengah jam lebih awal setiap minggu sampai akhirnya kalian biasa tidur pukul 22.30.

4. Mandi air panas sejam sebelum tidur
Teteskan minyak esensial lavender, vanila, atau cendana ke dalam air mandi untuk membuat Anda lebih rileks. Redupkan lampu dan pasang terapi aroma. Jika memungkinkan, dengarkan musik yang lembut dan menenangkan.(halah biasa air PDAM biasa aja gaya amat)

5. Minum air hangat
Bisa berupa susu atau teh chamomile.( diminum loh bukan dikenyot(idih) )

6. Menulis buku harian
Sesaat sebelum tidur, download isi pikiran kalian yang begitu aktif ke dalam buku harian, sehingga kepala kalian tidak terlalu penuh lagi.

7. Baca buku
Jangan pilih novel dramatis atau bacaan yang membutuhkan pemikiran. Pilih buku yang memberi inspirasi.

8. Rasakan tubuh kalian
Ketika sudah berbaring di tempat tidur, tutup mata dan rasakan tubuh kalian. Dengan cara itu, kalian membawa perhatian ke tubuh. Jika ada ketegangan di bagian tubuh tertentu, bawa rileks daerah itu.

9. Perhatikan napas sampai tertidur
Tindakan ini bisa membantu, mengingat Anda masih berbaring di tempat tidur. Diam-diam amatilah napas. Saat itu aktivitas metabolisme berada dalam keadaan lambat, sama seperti ketika kita tidur nyenyak.

haduh ini udah malem , udah ya segini aja mau tidur hehehe . ayo hidup sehat !